Koji se mišići vježbaju na trampolinu

-Abdominalni mišići

Čin skakanja gore-dolje aktivira vaše mišiće jezgra više nego što mislite na početku. To je zato što dok savijate svoje tijelo, spremno da eksplodira za skok, stežete i otpuštate svoje trbušne mišiće. Svakim skokom savijate i otpuštate te mišiće, što dovodi do toga da vaši trbušnjaci postaju zategnutiji i definisaniji. Izvještaji su pokazali da odskakanje na trampolinu pruža efikasniji i efikasniji trening za trbuh koji vašem tijelu ne uzrokuje istu količinu naprezanja ili udara kao trbušnjaci ili trbušnjaci.

-Donji dio tijela

Očiglednije mogu biti prednosti koje vide vaši mišići donjeg dijela tijela. Skakanje prirodno uključuje vaše noge, bedra i gluteuse. To znači da konzistentni pokreti skakanja uključeni u trampolin rezultiraju vašim mišićima donjeg dijela tijela koji postaju jači i toniraniji svakim vašim skokom. Priroda trampolina sa niskim udarcem čini ga poželjnijim vježbanjem, jer ima manje opterećenja i pritiska na vaša koljena i gležnjeve, što se ne može reći za trčanje. Ako želite da vidite još bolje rezultate, možete dodati utege za gležnjeve ili držati male bučice kako biste pružili dodatni otpor i dodatno izgradili mišiće.

-Srce

Lako je zaboraviti, ali vaše srce je zapravo mišić. Kada vježbate, jačate svoj kardiovaskularni sistem, koji pomaže pumpanju krvi kroz tijelo. Zahvaljujući kardio vježbi koju pruža trampolin, možete ojačati svoje srce na način koji je zabavan i ima manji učinak od džogiranja. Odskakanje na trampolinu također može smanjiti nakupljanje krvi u vašim venama, što može uzrokovati kronični edem. Kada vaše tijelo može pravilno pumpati krv kroz vene, vaš imuni sistem će također vidjeti korist, jer ćete biti bolje opremljeni za borbu protiv infekcija.

-Limfni sistem

Iako tehnički nije mišić, vaš limfni sistem je od vitalnog značaja za vaše zdravlje. To je zato što vaš limfni sistem sadrži mrežu tkiva i organa koji rade zajedno kako bi se vaše tijelo očistilo od toksina, otpada i drugih neželjenih materijala. Za razliku od vašeg kardiovaskularnog sistema, limfni sistem zahteva da vaše telo deluje kao pumpa da bi funkcionisao. Stoga je vježbanje trampolina za cijelo tijelo odličan način da poboljšate svoj limfni sistem, jer zahtijeva naše svjesno kretanje. Odskakanje na trampolinu može uzrokovati da se vaši limfni zalisci otvaraju i zatvaraju istovremeno, što može povećati protok limfe čak 15 puta od normalnog.